Non vale la pena ridurre la quantità di sonno al di sotto delle 6-7 ore, perché questo è un modo per stressarsi a causa di un aumento dei livelli di cortisolo.
È necessario ottimizzare la modalità: andare a letto entro e non oltre le 23:00.
La produzione dell’ormone della crescita aiuterà la concentrazione, la memoria. 🤓
Al mattino, il sistema nervoso riposato è pronto a ricevere informazioni. Si ritiene che questo sia il momento migliore per ricordare. Usalo prima che lo stress si accumuli. Le decisioni importanti arrivano al mattino.
