La preoccupazione è un’emozione comune che tutti sperimentiamo nella vita quotidiana.
È naturale avere delle preoccupazioni riguardo al futuro, alle sfide che dobbiamo affrontare o ai risultati delle nostre azioni.
⛔️ Tuttavia, è importante non permettere alla preoccupazione di dominare la nostra vita e di influenzare negativamente il nostro benessere. ⛔️
Quando ci preoccupiamo eccessivamente, spesso ci concentriamo solo sugli aspetti negativi delle situazioni, perdendo di vista le potenziali soluzioni e le opportunità che possono derivare da esse. La preoccupazione eccessiva può causare stress, ansia e indecisione, limitando la nostra capacità di agire in modo efficace.
È importante ricordare che le preoccupazioni non sono una previsione accurata del futuro. Il nostro cervello tende a sovrastimare i rischi e a sottostimare le nostre capacità di farvi fronte. Quindi, invece di farsi trascinare dalle preoccupazioni, è utile adottare un approccio più razionale, respirare in modo lento e profondo per recuperare serenità, allontanare lo stress ed investire un po del proprio tempo per migliorarsi e migliorare le proprie competenze tecniche, emotive, relazionali ed emozionali.
Ecco alcuni consigli per evitare di preoccuparsi eccessivamente:
1️⃣ ACCETTA LE TUE PREOCCUPAZIONI:
Riconosci che le preoccupazioni sono normali e fanno parte della vita. Non combatterle o giudicarti per averle. Accogli le tue emozioni senza permettere loro di dominare la tua mente.
2️⃣ FOCALIZZATI SUL PRESENTE:
Concentrati sulle azioni che puoi intraprendere nel momento presente piuttosto che sul futuro incerto. Concentrati su ciò che puoi controllare e prendi piccoli passi concreti per affrontare le tue preoccupazioni.
3️⃣ ESAMINA LE PROVE:
Chiediti se le tue preoccupazioni sono basate su fatti concreti o su ipotesi negative. Cerca di valutare la situazione in modo obiettivo e razionale. Spesso scoprirai che molte delle tue preoccupazioni sono infondate o esagerate.
4️⃣ CREA UN PIANO D’AZIONE:
Se hai delle preoccupazioni specifiche, cerca di creare un piano d’azione per affrontarle. Identifica le misure che puoi prendere per affrontare le sfide e lavora verso soluzioni pratiche.
5️⃣ CURA IL TUO BENESSERE:
Pratica l’auto-riflessione, il rilassamento, l’esercizio fisico e le attività che ti portano gioia. Un corpo e una mente sani possono aiutarti a mantenere una prospettiva più equilibrata e ad affrontare le preoccupazioni con maggiore resilienza.
Ricorda, la preoccupazione eccessiva non risolve i problemi. Concentrati su ciò che puoi fare nel presente e fidati delle tue capacità di farvi fronte. Coltiva un atteggiamento positivo e fiducioso, e affronta le sfide con coraggio.
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… e, citando una scena di un film
di Massimo TROISI
“RICORDATI CHE DEVI MORIRE“,
quindi, la vita è adesso, e vivitela senza la preoccupazione che, come dice la parola, fa occuparti prima del necessario, rischiando di farti arrivare al momento topico privo delle risorse mentali, emotive e fisiche necessarie.
