Questo post è un pò lungo, probabilmente perché l’ho scritto principalmente a me stesso:
1️⃣
Esprimere gratitudine ha numerosi vantaggi per il benessere emotivo e le relazioni personali.
Quando riconosciamo e apprezziamo ciò che abbiamo, ci sentiamo più positivi e soddisfatti della vita.
La gratitudine ci aiuta a focalizzarci sugli aspetti positivi, aumentando la nostra resilienza e riducendo lo stress.
Inoltre, esprimere gratitudine crea un senso di connessione con gli altri, rafforzando i legami familiari, di amicizia e di lavoro.
2️⃣
Il mancato esprimere gratitudine può comportare conseguenze negative per il nostro benessere.
Quando non riconosciamo e apprezziamo ciò che abbiamo, ci perdiamo la possibilità di provare gioia e contentezza nelle piccole cose della vita.
Inoltre, il non esprimere gratitudine può portare a un atteggiamento negativo e ingrato, influenzando le nostre⅝ relazioni e la percezione che gli altri hanno di noi.
La mancanza di gratitudine può anche aumentare lo stress e il senso di insoddisfazione generale.
3️⃣
Per creare l’abitudine di esprimere gratitudine la sera prima di dormire, puoi provare diverse strategie.
Ad esempio, tieni un diario di gratitudine in cui scrivi tre cose per cui sei grato ogni giorno.
Puoi anche prendere un momento di riflessione tranquillo, magari ascoltando una musica rilassante, per concentrarti sulle cose positive che hai vissuto durante la giornata.
Un altro segnale potrebbe essere quello di inviare un messaggio di ringraziamento a una persona speciale o semplicemente ripeterti mentalmente ciò per cui sei grato prima di addormentarti.
4️⃣
Non rimandare la pratica della gratitudine a domani sera o a un momento futuro incerto.
Inizia subito a coltivare l’abitudine di esprimere gratitudine.
Prendi un momento oggi stesso per scrivere o pensare a tre cose per cui sei grato.
Puoi iniziare con cose semplici come la salute, una persona cara o una bella giornata di sole.
Ricorda che anche le piccole gratitudini contano.
Fai di questa pratica un appuntamento fisso nella tua routine serale e sperimenta i benefici che porterà nella tua vita.
Non aspettare, inizia ora stesso a coltivare la gratitudine.
Mettiti una sveglietta adesso (scusa se ripeto: “adesso”) con un orario in cui probabilmente già stasera inizierai questa nuova gratificante e benefica abitudine.
😇😇😇😇😇😇😇😇😇😇😇
… e, citando una scena di un film di Massimo TROISI:
“RICORDATI CHE DEVI MORIRE“,
quindi, “la vita è adesso !!!“.
Prova di adesso (scusa se insisto: “adesso”) a scrivere un messaggio di gratitudine (che ovviamente sarà gradito in quanto totalmente inaspettato ed inusuale) ad una persona di famiglia, ad una persona che ami, che stimi, a cui tieni.
